Yoga Nidra steg 4

Yoga Nidra har blivit väldigt populärt under senaste åren och det är inte svårt att förstå varför. Denna avslappningsteknik kan göra stor skillnad för utövaren och dess effekter är väldokumenterade.

Nidra betyder sömn på sanskrit och därför kallas Yoga Nidra också den yogiska sömnen eller den sömnlösa sömnen. Det är en form av avslappningsteknik eller guidad djupmeditation med syftet att ge djup avslappning och därmed förbättrad återhämtning. Denna form av yoga utförs som regel när du ligger bekvämt på rygg i savasana. Gärna med filt, bolster och ögonkudde.

Meditationstekniken går ut på att kroppen kommer långt ner i avslappning medan sinnet är vaket och skapar ett slags tillstånd mellan vakenhet och sömn. Det är här hjärnan kan få slappna av vilket skapar förutsättningar för att bättre hantera stress, uppleva bättre sömnkvalitet och främja kreativitet.

Tekniken följer ett givet format och går bland annat ut på att rotera uppmärksamheten och medvetandet runt i kroppen i sk kroppscanningar för att skapa en cirkel av energi igenom hjärnan. Detta gör att sinnet får möjlighet att vila och gå in i ett fullständigt avslappnat tillstånd.

En Yoga Nidra tar ungefär 30 minuter och efteråt kan du känna dig påfylld av ny energi men också att mentala och fysiska spänningar släpper