En yogaklass för dig som nått den gyllene åldern. Rörelserna är mjuka och stärkande, både fysiskt och mentalt. Balansen brukar bli lite sämre med åren och du får här prova olika sätt att hålla den vid liv. Har du ont i lederna på grund av artros är yoga ett bra sätt att stärka musklerna för att minska stelhet och smärta samt öka rörligheten i leden.
Förutom att du kommer känna dig smidigare och starkare hittar du likasinnade som också vill hålla både kropp och knopp i form.
Senioryoga har från vårterminen 2022 bytt namn till Hatha Gentle, så leta efter det i schemat när du bokar. För seniorer erbjuder vi dagkort till reducerat pris.
Yoga för seniorer är en varsam och tillgänglig form av träning som hjälper kroppen att behålla sin rörlighet, styrka och livskraft – oavsett ålder eller erfarenhet. Det är en stund för dig själv, där rörelse, andning och stillhet möts i en trygg och tillåtande miljö.
Många som börjar med yoga som senior upplever snabbt hur kroppen känns lättare, andningen friare och sinnet lugnare. Övningarna är mjuka och anpassningsbara, vilket gör att du kan delta utifrån dina egna förutsättningar – sittande på stol, stående, eller liggande på matta med stöd av kuddar och bolster.
När vi blir äldre förändras kroppen naturligt – lederna kan kännas stelare och balansen försämras. Yoga hjälper till att stärka musklerna på ett skonsamt sätt, öka rörligheten i lederna och förbättra balansen. Det bidrar till en tryggare vardag, minskar risken för fall och gör det lättare att röra sig med lätthet och självförtroende.
Regelbunden yoga har även visat sig kunna lindra vanliga besvär som stelhet, värk i rygg eller leder och spänningar i nacke och axlar. Genom att fokusera på långsamma, medvetna rörelser och djup andning får nervsystemet chans att slappna av och återhämta sig.
Yoga för seniorer handlar inte bara om kroppen – det är också en praktik som stärker den mentala hälsan. Den medvetna andningen hjälper till att lugna tankarna, sänka stressnivåerna och skapa närvaro i nuet. Många upplever bättre sömn, ökad energi och ett större inre lugn efter en tid med yoga.
Att delta i en yogaklass kan dessutom ge en fin känsla av gemenskap. Att mötas i stillhet och rörelse, i en varm och accepterande atmosfär, stärker både kropp och själ.
Att börja med yoga som senior kräver inga förkunskaper och passar alla – oavsett om du är nybörjare eller har tränat tidigare. Yogans mjuka rörelser kan enkelt anpassas efter din dagsform och dina behov, och du bestämmer själv hur mycket du vill utmana dig.
Yoga är en investering i din hälsa – för rörlighet, balans, styrka och ett liv med mer närvaro. Det handlar inte om prestation, utan om att vårda kroppen och sinnet med omtanke och respekt.
HÄR kan du läsa mer om de dokumenterade hälsofördelarna med yoga.
