Restorativeyoga är en meditativ form av yoga där fokus ligger på att skapa återhämtning fysiskt, mentalt och själsligt. Både din kropp och ditt sinne behöver återhämtning för att må bra i vårt annars så stressade samhälle. Restorative yoga hjälper till att bygga upp ditt immunförsvar och hitta din mentala balans. Du håller positionerna under en längre tid tills din kropp sjunker in i positionerna och är helt avlastad. Här kan återhämtningen börja för såväl muskler, ligament, nervsystem och sinne.
Restorative yoga passar alla oavsett om du utövat yoga tidigare eller inte. Alla människor mår bra av en stunds avslappning och återhämtning.
Restorative yoga är en stillsam och läkande form av yoga som bjuder in kroppen till total vila. Här handlar det inte om att göra mer – utan om att göra mindre. Genom att landa i mjukt stödda positioner får du möjlighet att släppa taget, andas ut och ge kroppen utrymme att återhämta sig på djupet.
Varje position hålls under längre tid, ofta mellan 5–20 minuter, med hjälp av kuddar, bolster, filtar och block som ger fullt stöd. När kroppen känner sig trygg och buren kan den släppa spänningar, och nervsystemet går över från stress och aktivitet till vila och återhämtning. Denna stilla praktik aktiverar det parasympatiska nervsystemet – kroppens naturliga “lugn och ro-system” – som sänker puls, blodtryck och stressnivåer.
Restorative yoga är en motvikt till det snabba tempo som många av oss lever i. Här får du möjlighet att sakta ner, lyssna inåt och låta kroppen återhämta sig i sin egen rytm. Övningarna är mjuka och anpassas alltid efter din kropp och dina behov. Du behöver varken vara vig eller ha tidigare erfarenhet av yoga – det enda som behövs är viljan att ge dig själv en stund av stillhet.
Under ett Restorative-pass guidar läraren dig varsamt genom positionerna och hjälper dig hitta rätt stöd för din kropp. Fokus ligger på närvaro, medveten andning och att låta kroppen sjunka in i stunden. I takt med att kroppen mjuknar stillas också sinnet, och många upplever en känsla av lätthet och klarhet efter klassen.
Den här formen av yoga kan vara särskilt hjälpsam för dig som:
Känner dig stressad, överstimulerad eller utmattad
Har svårt att komma ner i varv eller somna
Återhämtar dig efter sjukdom eller skada
Vill stärka kontakten med dig själv och din kropp
I Restorative Yoga använder vi flera olika props för att stödja och avlasta kroppen. Det är en central del av praktiken, eftersom hjälpmedlen gör det möjligt att vila helt utan ansträngning. Genom att kroppen får rätt stöd kan musklerna slappna av, andningen fördjupas och nervsystemet komma till ro.
Vanliga props är bolster, yogaklossar, filtar och bälten, men du kan också använda sådant du redan har hemma – som kuddar, böcker eller hoprullade handdukar. Allt som hjälper dig att skapa mjukhet och trygghet fungerar bra.
Om du vill investera i egna yogaprops som du även kan använda i din övriga praktik, finns ett stort urval av kvalitetsprodukter i vår butik på studion.
Restorative yoga kan också vara ett fint komplement till mer aktiva yogastilar, träning eller livets vardagstempo. Genom regelbunden praktik skapas en djupare kontakt med kroppen, en mer balanserad andning och en ökad förmåga att lyssna till kroppens signaler.
Forskning visar att lugnare yogastilar, som restorative yoga, har goda effekter för stress, återhämtning och mental balans. Inom vården betraktas sådana metoder ibland som komplementära insatser vid stressrelaterad ohälsa, se t.ex. svenska vårdkällor som 1177 HÄR
Hos oss får du landa i en lugn och trygg miljö, där varje detalj är utformad för att främja stillhet och återhämtning. Ljus, ljud, temperatur och doft samspelar för att skapa en helhetsupplevelse där du får vila på riktigt – på alla plan.
Restorative yoga är en inbjudan till att bara vara.
Att låta kroppen vila, sinnet stillna och energin sakta återvända.
