Boka
BOKA
LOGGA IN
LOGGA IN

Hatha Yoga​

Hatha yoga är en klassisk, fysisk och statisk yogaform där du tränar styrka och uthållighet genom olika yogapositioner. Hathayogan stärker din kropp, gör den smidigare och hjälper till att sätta igång ditt energiflöde. Varje yogaklass avslutas med avslappning (savasana).

Man siktar i hathayoga på att skapa balans i kroppens ”energisystem” för att uppnå fysisk och psykisk hälsa, balans och utveckling. Metoderna som används är reningsprocesser (shatkarma), kroppsställningar (asana), andningskontroll (pranayama), koncentrationsövningar och meditation.

Ordet hathayoga användes först i Hathayoga Pradipika, en skrift om yoga från 1400-talet. Ur hathayoga har flera av de moderna formerna av yoga vuxit fram, till exempel Bikramyoga, Ashtanga och Vinyasayoga.

Hatha är sanskrit och stavelsen ha betyder solen och tha betyder månen. Ordet yoga betyder förening, och hathayoga är alltså en förening mellan solens (Shiva, det maskulina) och månens (Shakti, det feminina) principer.

Bilder hemsidan (3)

Hur utövar man hathayoga?

Ett hathayogapass innehåller fysiska rörelser i mjuka stående och sittande former som kombineras med meditation och andningsövningar (pranayama). Syftet med övningarna är att balansera samman kraften som kommer från ha – solen, och tha – månen. Positionerna i hathayoga har alltså motsatta energier som stimuleras när man öppnar och stänger muskulatur och leder. 

Träningen gör att kroppen blir mjuk, stark och flexibel genom regelbunden utövning. Intensiteten under passet är lugnt och positionerna utförs under något längre tid än vad man gör i många andra mer dynamiska och fysiska yogaformer tex vinyasa.

BOKA KLASS

Klasserna utgår från en av läraren vald intention och ett tema. Utifrån dessa vävs olika rörelser i sekvenser som följer temat. Vid utövande av Hatha yoga är det fokus på att vara närvarande och lägga märke till vad positionerna gör med kroppen och sinnet.

Om en obehagskänsla dyker upp i en position, kanske för att den utmanar ett stelt område, handlar Hatha yogan om att andas igenom det och stanna kvar i positionen istället för att instinktivt backa tillbaka. 

Hatha yoga – precis som de flesta yogaformer – passar dig som söker balans mellan kropp och sinne och vill ha en fysisk klass i kombination med meditation. Yogaformen är fri från tänk om prestation så det passar perfekt om du vill ge dig själv en härlig stund på mattan med både stärkande positioner, stretch och övningar för andningen.

Hathayoga är en av våra öppna klasser. Ta en titt i schemat och hitta en nivå och tid som passar dig. Vi erbjuder klasser i hathayoga både för dig som nybörjare och för dig som är lite mer erfaren. Våra tre klassformat är Hatha Gentle, Hatha Basic och Hatha Flow. I klasserna med myofascial release använder vi tennisbollar för att lösa upp spänningar i bindväven. 

BOKA KLASS

Studio Frid Yoga & Pilates

Träningen hos oss är holistisk. Med det menas att vi ser till helheten i ditt välmående. Mindfulness är också central i alla träningsvarianter, där vi vill lyfta vikten av att hitta lugnet och ladda batterierna genom att vara mera närvarande.

Kontakta oss

  • Org.nr 559321-0866
  • BG: 5693-4433

Missa inga nyheter

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Ladda ner appen

Kommande Retreat

YOGA & VANDRA PÅ STENINGE KUSTSTATION

  • 22 augusti
  • 24 augusti
Sensommarretreat vid havet. När ljungen står i blom och tempot saktar in samlas vi i Steninge. Här fyller vi dagarna med yoga, vandring, havsbad och näringsrik mat – ett tillfälle att landa, andas och släppa taget om sommarens brus.
LÄS MER
BOKA HÄR
LOGGA IN
Boka