Hatha Yoga

Hatha Yoga

Hatha yoga är en klassisk, fysisk och statisk yogaform där du tränar styrka och uthållighet genom olika yogapositioner. Hathayogan stärker din kropp, gör den smidigare och hjälper till att sätta igång ditt energiflöde. Varje yogaklass avslutas med avslappning (savasana). Man siktar i hathayoga på att skapa balans i kroppens ”energisystem” för att uppnå fysisk och psykisk hälsa, balans och utveckling. Metoderna som används är reningsprocesser (shatkarma), kroppsställningar (asana), andningskontroll (pranayama), koncentrationsövningar och meditation. Ordet hathayoga användes först i Hathayoga Pradipika, en skrift om yoga från 1400-talet. Ur hathayoga har flera av de moderna formerna av yoga vuxit fram, till exempel Bikramyoga, Ashtanga och Vinyasayoga. Hatha är sanskrit och stavelsen ha betyder solen och tha betyder månen. Ordet yoga betyder förening, och hathayoga är alltså en förening mellan solens (Shiva, det maskulina) och månens (Shakti, det feminina) principer.

Hur utövar man hatha yoga?

Ett hathayogapass innehåller fysiska rörelser i mjuka stående och sittande former som kombineras med meditation och andningsövningar (pranayama).

Syftet med övningarna är att balansera samman kraften som kommer från ha – solen, och tha – månen. Positionerna i hathayoga har alltså motsatta energier som stimuleras när man öppnar och stänger muskulatur och leder.

Träningen gör att kroppen blir mjuk, stark och flexibel genom regelbunden utövning.

Intensiteten under passet är lugnt och positionerna utförs under något längre tid än vad man gör i många andra mer dynamiska och fysiska yogaformer tex vinyasa.

Välkommen att boka din Hatha Yoga-klass hos oss på Studio Frid, Malmös äldsta Yoga- och Pilatesstudio. Vi har tre olika former av Hatha Yoga, du hittar mer information om vilka här nedan och på själva bokningssidan.

Våra Hatha Yoga Klasser

Vi har tre olika klasser. Klasserna utgår från en av läraren vald intention och ett tema. Utifrån dessa vävs olika rörelser i sekvenser som följer temat.

Vid utövande av Hatha yoga är det fokus på att vara närvarande och lägga märke till vad positionerna gör med kroppen och sinnet.

Om en obehagskänsla dyker upp i en position, kanske för att den utmanar ett stelt område, handlar Hatha yogan om att andas igenom det och stanna kvar i positionen istället för att instinktivt backa tillbaka.

Hatha yoga,precis som de flesta yogaformer, passar dig som söker efter balans mellan kropp och sinne och vill ha en fysisk klass i kombination med meditation.

Yogaformen Hatha Yoga är fri från tänk om prestation så det passar perfekt om du vill ge dig själv en härlig stund på mattan med både stärkande positioner, stretch och övningar för andningen.

Vi erbjuder klasser i hathayoga både för dig som nybörjare och för dig som är lite mer erfaren. Våra tre klassformat är Hatha Gentle, Hatha Basic och Hatha Flow.

Hatha Gentle

Klassen är både för dig som är nybörjare men passar även för dig som praktiserat yoga en tid. Klassen är mjuk och inkännande. Varje klass avslutas med en längre avslappning.

Hatha Basic

Hatha Basic är en klassisk yogaklass, med fysisk och statisk yoga där du tränar styrka och uthållighet genom varierade positioner och mjuka flöden. Klassen är i lugnt tempo för att bjuda in till bästa möjliga start på dagen, i takt med andetaget. Klassen passar både för dig som är nybörjare men även för dig som praktiserat yoga en tid.

Hatha Flow

Denna klass passar alla, men främst dig som har utövat yoga ett tag. Detta är en klass som skapar ny energi och styrka, samt fokuserar på de klassiska positionerna och meditationsteknikerna i ett mer flödande tempo.

I klasserna med myofascial release använder vi tennisbollar för att lösa upp spänningar i bindväven. Myofacial release används helt enkelt för att förbättra lymfsystemets cirkulation och blodflödet.

Hathayoga är en av våra öppna klasser. Ta en titt i schemat och hitta en nivå och tid som passar dig. Vi ses på mattan!