YOGARESA KOH LANTA, THAILAND

7-14 MARS 2026

Sawadee Kha, Koh Lanta!

Välkommen till Embrace Yourself, ett personligt och exklusivt retreat, hemma hos mig på min älskade ö, där jag spenderat mycket tid de senaste 15 åren. Vi samlas i en liten grupp på max 10 deltagare för att njuta av öns allra bästa. Jag öppnar upp mitt privata hem för dig som är sugen på en vecka (eller mer) på en av Thailand vackraste och mest laid-back platser.

Det var här jag mötte yogan första gången och jag har länge drömt om att få dela med mig av denna magiska plats. Under en vecka tillsammans gör vi en oförglömlig yogaresa, genom asanas, pranayam och meditation. Genom reflektion och djupa samtal, närvaro och omfamning. Vi yogar tillsammans i min privata yogashala och omfamnar allt som ön har att erbjuda.

Välkommen hem till mig!

Ewa Hagert, Yogalärare & Thailandsälskare

Koh Lanta Yai är en förtrollande exotisk ö med avslappnad atmosfär och behagligt klimat i Krabiprovinsens södra skärgård. Här möts du av långa stränder, frodiga mangroveskogar, dramatiska kalkstensklippor och djupa regnskogar. De vänliga lokalborna och den vackra naturen är dess största lockelser. I vissa delar, särskilt i söder, reser sig dimhöljda berg i den natursköna nationalparken, där du kan utforska grottor och upptäcka vilda djur.

Varje dag kan du njuta av härlig yoga hemma hos mig i min luftiga yogashala, ackompanjerad av glada tropiska fåglars sång. Vid skymningen går vi ner till stranden för en stillsam meditation i solnedgången, med havet som utsikt. Med alla detaljer omhändertagna kan du följa med på en båttur och snorkla i kristallklart vatten, utforska smakerna i en thailändsk matlagningskurs eller uppleva soluppgången över mangroven. De flesta boenden på ön är inbäddade bland lummiga trädgårdar och tropiska växter och erbjuder en avslappnad island-life atmosfär. Sabai sabai, som det heter på thai.

Förbered dig på en vecka där du verkligen känner dig levande! Låt den tropiska luftfuktigheten mjuka upp dina muskler, ta långa promenader längs stranden medan det varma, kristallklara vattnet smeker dina fötter. Umgås med nya vänner över en fruktig smoothie, slappna av på mjuka kuddar under bar himmel eller förundras över solnedgången som kan vara den vackraste i världen.

Om du längtar efter värme, hav och avkoppling, kombinerat med en härlig yogasemester, då är detta äventyret för dig! Välkommen att omfamna dig själv – Embrace Yourself.

Dagligt Program

Programmet för en dag på Koh Lanta ser ut ungefär så här:

7.15-9.30 Meditation, reflektion och morgonyoga (Yang)

10.00-16.00 Egen tid att njuta av världens vackraste ö

16.00-18.00 Meditation och eftermiddagsyoga (Yin, Restorative)

18.15 Gemensam meditation i solnedgången på stranden vissa kvällar

Gemensam middag för den som önskar

Morgonklassen kommer att vara lite mer aktiv (yang) och eftermiddagsklassen lite långsammare – yin, yinyang, restorative eller liknande. Alla klasser innehåller meditation, reflektion och pranayama (andningsövning).

Yogan passar alla nivåer, både nybörjare och mer erfarna, då alternativ alltid erbjuds. Vi lämnar tid mitt på dagen för egen tid, för utflykter, för stillhet och tystnad, för bad och sol. Du bestämmer hur du vill att din dag ska vara. En dag (onsdag) är en ledig dag, där du erbjuds följa med på en snorkeltur och uppleva det magiska marina livet under havsytan.

Det här ingår i retreatet

Vi möts varje morgon för dynamisk yoga, guidade meditationer, samtal och reflektion. Efter morgonklassen serveras härlig tropisk frukt. Varje eftermiddag träffas vi för lugnare, återhämtande yoga. Några kvällar går vi gemensamt till stranden i solnedgången och mediterar tillsammans. Totalt gör vi 12 klasser tillsammans i shalan.

Pris för yogaretreatet: 6000kr

Som tillval kommer jag att arrangera utflykter om man vill uppleva mer av ljuvliga Koh Lanta. Dessa turer är frivilliga och utöver retreatet och kostnaden tillkommer. Mitt handplockade urval av spännande och minnesvärda aktiviteter:

🪷 Soluppgångstur till Mangroven (morgonevent) cirka 450kr

🪷 Thai Cooking Class (kvällsevent) cirka 400 kr

🪷 Snorkeltur (heldagsevent på vår lediga dag) cirka 600 kr

🪷 Gemensam middag ett par kvällar på ett urval av öns fantastiska restauranger

Flyg, måltider och boende ingår inte i priset, utan det bokar du själv (se min rekommendation under Boende). Resan är på egen hand.

Retreatet startar lördagen den 7/3 kl 15.00 och avslutas den 14/3 kl 10.00. Vi har en hel vecka tillsammans, massor av tid att dyka djupare in i oss själva och in i vår yogapraktik. Räkna också med att det blir en resa in i dig själv, att du får möjlighet att skala av dina egna lager och reflektera. Invitera stillhet i sinnet. Ta därför med en skrivbok och en fin penna till ledda reflektionsövningar och viktiga personliga noteringar under veckan. Ta också med egen yogamatta.

Du bekräftar din plats genom anmälningsavgift på 3000 kr, slutbetalning resterande 3000kr sker 60 dagar före retreatstart.

Ledare på denna resa är Ewa Hagert. Läs mer om Ewa här.

Bokningen öppen. Klicka här för att boka.

Maila oss på studion@studiofrid.se om du har några funderingar. Du hittar våra resevillkor här: https://www.studiofrid.se/yogaretreats/

Boendealternativ Koh Lanta

På öns västra sida ligger de vackra stränderna på rad, alla med sin egen vibe och sin egen charm. Platsen för retreatet är på Klong Dao, den 3 km långa stranden vid öns norra spets.

Du bokar boende på egen hand och det finns verkligen många fina ställen att välja på. Nedan finner du ett litet urval av trevliga ställen i olika prisklasser som alla ligger på gångavstånd från min villa vid Southern Lanta på Klong Dao. Du hittar många fler alternativ via Booking eller Agoda, alternativt kan man vända sig direkt till hotellen för bästa priserna.

Priserna i mars ligger i prisläget 2500-4500 thb per natt, för de boenden som nämns nedan.

Southern Lanta resort (allra närmast mitt hus) https://www.southernlanta.com/

Lanta Villa https://lantavillaresort.hotelskohlanta.com/en/

Oasis Yoga Bungalows https://www.oasisyogabungalows.com/

Diamond Sand Palace https://diamondsandpalace.hotelskohlanta.com/en/

Lanta for Rest http://www.lantaforrest.com/

Golden Bay https://goldenbaycottage.top/

Twin Lotus Resort https://www.twinlotusresort.com/

Noble House Beach Resort http://www.noblehouselanta.com/

Man kan också välja att bo på en annan strand än Klong Dao, men tänk på att då krävs transport så jag rekommenderar att välja Klong Dao för själva retreatveckan.

Prisläge Koh Lanta

Thailand är fortfarande ett prisvärd land där man får mycket för pengarna. Det finns massor av fantastiska restauranger på ön, i olika prisläge och olika inriktning. Thaimat är alltid det billigaste, men ibland behöver man variation och då finns det ett rikt utbud av alternativ.

Prisläge måltider (finns både dyrare och billigare):

Frukost: Cirka 300 thb

Lunch: Cirka 200 thb

Middag: Cirka 300-500 thb

Dryck på restaurang:

Vatten 20 thb, kaffe 70 thb, lokal öl 80 thb, drink happy hour 100 thb

Massage – ett ’must’ när man är i Thailand:

Thaimassage 350 thb, Fotmassage 350 thb, Oil Massage 400 thb.

Hyra moppe:

200 thb per dag, var noga med körkortet (skriv till oss om du tänker hyra moppe så kan vi berätta mer om reglerna)

Transport med Tuk tuk:

50 thb per person och ‘strand’ (kan dock prutas något om man är flera)