Sinnesro – Guidat tyst retreat på Österlen
Vad är sinnesro?
Sinnesro är ett guidat tyst retreat för dig som längtar efter att stanna upp och möta dig själv.
Under fyra dagar på Bäddar & Ängar på Österlen lämnar vi vardagens brus bakom oss. Genom en rad olika verktyg skapar vi utrymme för ett djupare möte med vår kropp, vårt nervsystem och oss själva.
Tystnaden är inte målet. Den är en inbjudan. När vi lägger undan mobilen, släpper samtalen och låter tempot sakta ner blir det lättare att höra den inre röst som så ofta drunknar i vardagens alla intryck. Ibland möter vi lugn. Ibland rastlöshet. Ibland frågor, känslor eller nya insikter. Allt får finnas.
Sinnesro handlar inte om att förändra den du är. Det handlar om att möta dig själv med större närvaro, nyfikenhet och medkänsla.
Vi finns där för att guida dig genom hela processen. Genom att utforska kropp och sinne skapar vi ett tryggt rum där du får möjlighet att utforska det som visar sig – i din egen takt.
Varför tystnad?
Vi lever i en värld där vi ständigt omges av ljud, information och intryck. Vi pratar, lyssnar, svarar på meddelanden, tar beslut och förhåller oss till människor omkring oss – ofta utan att ens tänka på det.
Tystnaden ger oss möjlighet att kliva ur det ständiga flödet.
När vi inte längre behöver prata, förklara oss eller ta del av andras berättelser händer något. Uppmärksamheten börjar långsamt vända inåt. Vi får möjlighet att lyssna till det som pågår inom oss – utan att skynda vidare.
Det betyder inte att tystnaden alltid känns enkel. Den sociala tystnaden, smalltalk vid matbordet och frånvaro av mobiltelefon kan vara utmanande.
För en del infinner sig ett djupt lugn. För andra väcker den rastlöshet, frågor eller känslor som länge har fått stå åt sidan. Det är en naturlig del av processen.
I Sinnesro finns inget krav på att uppleva något särskilt. Du behöver inte nå ett visst tillstånd eller hitta några färdiga svar. Det viktiga är inte vad du möter. Det viktiga är att du ger dig själv tid och utrymme att möta det.
Genom hela retreatet finns Ewa Hagert där och guidar dig med meditation, yoga, breathwork och reflektion. Tystnaden blir aldrig något du behöver bära ensam – den blir ett rum vi delar tillsammans.
SÅ växer tyst retreat fram
Sinnesro är varsamt uppbyggt för att ge dig tid att landa.
Den första dagen handlar om att lämna vardagen bakom dig. Vi samlas, lär känna varandra och går tillsammans in i tystnaden.
Under de följande dagarna får du växla mellan rörelse och stillhet, natur och egen reflektion. Det finns en rytm i dagarna, men också gott om utrymme för det som behöver få ta plats.
För vissa blir dagarna en möjlighet att hitta ett lugn som länge har saknats. För andra blir de ett tillfälle att stanna kvar i frågor som inte har fått utrymme tidigare.
Vi kan inte styra vad som visar sig när tempot sänks. Men vi kan skapa de förutsättningar som gör det möjligt att möta det med närvaro och omtanke. Vår anteckningsbok blir under de här dagarna vår bästa vän.
Den sista dagen bryter vi tystnaden tillsammans. Vi delar våra erfarenheter, knyter ihop retreatet och tar med oss det vi vill bära vidare när vi återvänder hem.
Ledare på retreatet är Ewa Hagert. Läs mer om Ewa HÄR.
vad innehåller sinnesro tyst retreat?
Torsdag
- 15.00 Samling, incheckning och välkomstfika
- 16.00 Välkomstcirkel, mjukt flödande yogaklass
- 19.00 Gemensam soppmiddag i Orangeriet
- 20.00 Tystnadsceremoni
Fredag
- 06.45 Kaffe/te, smoothie
- 07.15 Mjuk morgonyoga och meditation
- 09.15 Vegetarisk brunch
- 11.30 Dynamisk flödande klass
- 13.30 Lunch
- 16.30 Återhämtande yin yoga
- 19.15 Gemensam middag i Orangeriet
- 20.30 Kvällsmeditation med yoga nidra
Lördag
- 06.45 Kaffe/te, smoothie
- 07.15 Mjuk morgonyoga och meditation
- 09.30 Vegetarisk brunch
- 11.30 Meditationspromenad
- 13.00 Lunch
- 16.00 Moving Meditation & Breathwork
- 19.30 Gemensam middag i Orangeriet
- 06.45 Kaffe/te, smoothie
- 07.15 Mjuk Morgonklass och meditation
- 09.15 Vegetarisk brunch och utcheckning
- 11.00 Ceremoni – vi bryter tystnaden
- 12.30 Tack för denna gång och hemfärd
- Efterklang
Under den lediga tiden kan man stanna på gården och mysa, reflektera, skriva i sin bok, boka en massage* eller bara rå om sig själv. Vill man ge sig iväg på en utflykt finns det många smultronställen i närheten. Man väljer vidare själv om det är några programpunkter man föredrar att hoppa över för att hellre utforska tystnaden på egen hand. Observera att programmet är preliminärt och kan ändras.
*Massage bokas direkt med massören. Kontaktuppgifter kommer finnas i ditt välkomstmail.
Vackra och personligt skapade rum
Bäddar & Ängar är en plats där naturen får ta plats. Här finns vidsträckta fält, lugn, tystnad och en varm atmosfär som gör det lätt att landa. I april börjar Österlen vakna till liv, och den spirande våren blir en naturlig del av retreatupplevelsen. Här välkomnas du av persnoligt inredda rum, bekväma sängar och en värmande gästfrihet. Maten under helgen står fantastiska Hanna Färdig för.
Del I standard dubbelrum
Mindre dubbelrum med dubbelsäng eller två separata sängar och privat badrum. Kaffekokare, vattenkokare, minikyl och mikrovågsugn finns. TV.
Utgång rakt ut i naturen mot den ena trädgården. Ingen matplats men cafébord och stolar utanför dörren.
- Pris: 7895 kr per person
Del I större dubbelrum
Rymligt dubbelrum med dubbelsäng eller två enkelsängar. Genomgående med dörr ut mot båda trädgårdarna.
Privat badrum. Litet pentry med kaffekokare, vattenkokare, mikrovågsugn, litet kylskåp och matplats. TV.
- Pris: 8195 kr per person
Enkelrum
Standardrum med en queensize säng (140 cm).
Liten matplats med plats för två. Utgång ut mot trädgården. Minikyl och mikrovågsugn, kaffekokare och vattenkokare precis utanför rummet i korridoren som delas med det andra enkelrummet. Två av enkelrummen delar badrum, två har privat badrum
- Pris 8995 kr per person
early bird 500kr rabatt vid bokning av tyst retreat före 1/10!
Är sinnesro och tyst retreat för mig?
Sinnesro passar dig som:
- längtar efter en paus från vardagens tempo
- vill utforska tystnaden i en trygg och guidad miljö
- är nyfiken på meditation och inre utveckling
- uppskattar natur och medveten rörelse
- vill ge dig själv tid utan krav och prestation
- längtar efter egentid och en helg på Österlen
Du behöver inte ha tidigare erfarenhet av yoga, meditation eller tysta retreat.
I alla priser ingår
- 3 nätter i valt boende, lakan från AB Småland, handdukar
- Frukost 3 dagar, Lunch 2 dagar, Middag 3 dagar, eftermiddagsfika 3 dagar
- Alla övningar, yogaklasser, breathwork och ceremonier leds av Ewa Hagert
- Kaffe, te och vatten under hela vistelsen
Resa till Bäddar och Ängar är ej inkluderat. Bilväg ca 1 timme från Malmö. Vill du åka buss, stannar Skåneexpressen på landsvägen precis utanför gården. Hållplatsen heter Lerskogsvägen.
Bäddar & Ängar, Everöd, 273 93 Tomelilla
BOKA sinnesro tyst retreat
Du bekräftar din plats på Sinnesro Tyst Retreat genom att erlägga anmälningsavgift på 2500 kr. Det gör du via knappen BOKA ovan. Slutbetalning 50 dagar före retreatstart
Välj enkelrum eller dubbelrum i listan. När du anmält dig och betalt din anmälningsavgift, maila oss på studion@studiofrid.se och berätta vem du delar rum med (om du bokat dubbelrum). Maila oss om du önskar det stora eller lilla dubbelrummet. Kan du tänka dig att dela rum med annan deltagare så väljer du det stora dubbekrummet och mailar oss.
Anmälan är bindande och anmälningsavgiften återbetalas inte vid förhinder. Du kan dock överlåta din plats till någon du känner. När slutavgiften är betald återbetalas inte denna. Du kan dock överlåta din plats till någon du känner. Tänk på att teckna reseförsäkring med avbokningsskydd eller kolla vad som ingår i din hemförsäkring.
Om retreatet skulle ställas in, återbetalas hela beloppet.
Läs också våra bokningsvillkor, längst ner på denna sida: https://www.studiofrid.se/yogaretreats/ Där kan du också läsa om resegarantin som Studio Frid har ställt till Kammarkollegiet.
Varmt välkommen till denna vackra retreathelg i tystnad!
Frågor och Svar om tyst retreat
Ett guidat tyst retreat innebär att deltagarna tillbringar dagarna i tystnad, medan vi guidar dig genom meditationer, yoga, breathwork och reflektioner. Tystnaden delas av gruppen, men du är aldrig ensam. retreatledarens uppgift är att skapa ett tryggt rum där du kan landa, utforska och möta det som visar sig – i din egen takt.
Ja, under retreatet håller vi tystnad tillsammans. Det innebär att vi avstår från samtal och mobiltelefoner för att ge oss själva och varandra möjlighet att vara fullt närvarande.
Om du behöver prata med oss finns det självklart alltid möjlighet till det. Din trygghet och ditt välmående kommer alltid först. Du kommer också att få en anteckningsbok, så du kan skriva meddelanden.
Varje dag har en lugn och tydlig rytm med meditation, yoga, olika tekniker och ceremonier för att komma in i kroppen, samt egen reflektion och tid i naturen.
Det finns också gott om utrymme för vila och egen tid mellan de guidade passen.
Programmet är utformat för att skapa en balans mellan aktivitet och stillhet, mellan gemenskap och tid för dig själv.
Yoga är ett sätt att komma närmare kroppen.
För många är det lättare att landa i meditation och tystnad när kroppen först har fått röra sig. Därför växlar vi mellan mjuka återhämtande yogapass, olika rörelsepass och en valfri mer kraftfull, dynamisk klass för dig som känner att rörelse hjälper dig att komma till ro.
Du väljer alltid utifrån vad som känns rätt för dig.
Breathwork betyder medvetet andningsarbete. Breathwork kan utformas på olika sätt men syftet är alltid att påverka nervsystemet och sinnet.
Under retreatet använder vi enkla och trygga andningstekniker för att fördjupa närvaron, skapa kontakt med kroppen och stödja det inre arbete som tystnaden bjuder in till.
Du behöver ingen tidigare erfarenhet och alla övningar leds steg för steg.
Nej.
Retreatet handlar inte om att nå ett visst tillstånd eller få stora insikter.
Ibland kommer lugnet snabbt. Ibland kommer rastlösheten först. För någon blir den största upplevelsen att sova gott eller få egentid. För någon annan kan det vara ett nytt perspektiv eller en djupare kontakt med sig själv.
Det finns inget rätt eller fel sätt att uppleva Sinnesro.
Du behöver inte prestera, lyckas eller uppnå någonting.
Du behöver bara vara villig att ge dig själv den tid och det utrymme som vardagen så sällan erbjuder.
Om du längtar efter att stanna upp, lyssna inåt och ge dig själv några dagar utan vardagens brus finns det goda möjligheter att Sinnesro är rätt retreat för dig.
Du behöver inte ha några särskilda mål eller förväntningar. Det räcker att du är nyfiken på vad som kan hända när du ger dig själv tid och utrymme att lyssna.
Under retreatet lägger vi undan mobiltelefonerna för att ge oss själva möjlighet att vara fullt närvarande och vila från det ständiga flödet av information och kommunikation.
Vi vet att det kan kännas ovant och att många funderar på hur familj eller närstående ska kunna få tag i dem om något viktigt skulle hända.
Därför får du före retreatet ett telefonnummer som du kan lämna till dina närstående. Om något akut inträffar kan de alltid nå dig genom detta nummer.
För de allra flesta blir det en stor lättnad att under några dagar slippa känna att de behöver vara tillgängliga. Många beskriver det som en av retreatets mest befriande upplevelser.